- A dieta de baixo carboidrato " LowCarb" e o "jejum intermitente" são chaves principais no emagrecimento, com o objetivo de baixar a glicemia (nível de açúcar no sangue) e a insulina, principal hormônio na produção de gordura.
- Junto a exercício e a quantidade certa de sono para chegamos à fórmula ideal para o emagrecimento.
- Quando treinamos, o estresse muscular gera micro lesões no tecido e, para formar novas estruturas proteicas naquela região – o que leva dias, o metabolismo acelera.
- Já o sono reduz os níveis de cortisol no sangue, hormônio que, em altas quantidades, aumenta a glicemia e desencadeia a fome e o desejo por alimentos de alto valor energético
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